[調酒知識] 減肥中嗎?嚴選10款最低熱量調酒,讓你無負擔輕鬆享受

正在控制體重,很在意熱量攝取又想喝嗎?或許這十杯調酒,可以解一下你的癮頭又不讓你胖喔!

 

「好想喝一杯調酒啊…可是現在減肥中,喝了熱量爆炸怎麼辦…」

酸酸甜甜的調酒雖然好喝,但有許多熱量超級高,像是鳳梨可樂達、長島冰茶動輒一杯熱量500大卡,一杯下去馬上爆表。難道就沒有可以安心喝的調酒嗎?(吶喊)

有的有的~ 這次就幫大家挑出10杯最低熱量的調酒,讓你就算減重中也可以輕鬆喝!

10. Gimlet 琴蕾- 178大卡

琴酒、新鮮檸檬汁、少少的糖漿(也可以不加,熱量更低喔),用搖盪法做出的清爽口感,喜歡琴酒的你選擇琴蕾就對啦!而且富含維他命C也有益身心健康喔~

延伸閱讀:[調酒知識] 皇家海軍的必備良藥 – 琴蕾(Gimlet)

9. Martini 馬丁尼- 176大卡

作為調酒之王的馬丁尼,材料只有簡單的琴酒和苦艾酒,記得跟你的調酒師說你要「Dry」 Martini,這樣才是我們的低熱量好夥伴!(橄欖也是可加不加)

延伸閱讀:[調酒知識] 千變萬化的雞尾酒之王 – 馬丁尼

8. Mojito 莫西多- 168卡

蘭姆酒愛好者必點!清涼的薄荷、檸檬、少許糖漿,如果希望熱量低些,也可以考慮跟調酒師點半糖(?)

延伸閱讀:[調酒介紹] 清涼系飲品的不敗經典—莫希托(Mojito)

7. Paloma- 166大卡

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Pepa Thomas(@pepathomas)分享的貼文 張貼

這一杯調酒大家可能不是很熟悉,使用龍舌蘭、葡萄柚汁、檸檬和氣泡水,加上鹽口杯製成。類似運動飲料的口感相當解渴喔!

延伸閱讀:[調酒知識] 龍舌蘭入門- 四款龍舌蘭經典調酒在家做

6. Old Fashioned 古典雞尾酒- 154大卡

最受歡迎的經典調酒,Old Fashioned裡面還是有加入了一顆方糖的糖量,但熱量也是偏低了。如果有需要的話,也可以考慮減少糖的量,進一步減低熱量。

延伸閱讀:[調酒介紹] 經典老派的熟悉滋味 – Old Fashioned

5. Gin Tonic 琴通寧- 148大卡

琴酒與通寧水,經典的搭配。一般來說通寧水還是會添加一些糖去平衡苦味(一瓶200ml可能有10~12克左右),但許多廠牌也開始推出減糖版本,像是Fever Tree、梵提曼都有light版,也是大家的好夥伴。

延伸閱讀:[調酒知識] 怕中暑? 夏日清涼解熱方案 – 琴湯尼(琴通寧 Gin Tonic)

4. Sazerac 賽澤瑞克- 136大卡

概念有點類似Old Fashioned,使用干邑或波本作為基酒,加入了一點大家最喜歡的艾碧斯。這一杯跟Old Fashioned一樣通常會加一顆方糖,想要的話也可以半糖試試~

延伸閱讀:[調酒知識] 你該知道的艾碧斯喝法與四款調酒!


接下來就是公布前三名的時候,這三大猛將每一杯的熱量都低於100大卡!絕對是大家的好朋友啊~~

3. Vodka Soda 伏特加蘇打- 96大卡

無色無謂的伏特加原本就是熱量最低的蒸餾酒,加上同樣透明清爽的氣泡水、一點檸檬,熱量當然很低囉!

延伸閱讀:[調酒知識]五款在家就能嘗試的伏特加調酒入門

2. Rum & Diet (減重版)自由古巴 96大卡

自由古巴原本是用熱量高到爆的Classic可樂,這邊換成了0卡可樂,於是熱量就顯著的降低了…(嗯~好像有一點作弊的感覺?)

*小編:零卡可樂根本就不是可樂,喝這種東西我寧可熱量爆棚啊啊啊啊(大口灌一般可樂)

延伸閱讀:[調酒知識] 可樂調酒大全!在家就可以輕鬆微醺~

1. Champgne 香檳系調酒 90大卡

這邊給大家科普一下,香檳的熱量其實超級低的呢!就算已經是比較甜的香檳,其實含糖量都遠遠低過可樂、雪碧喔!一杯笛型香檳杯4oz (約120ml)的香檳只有90卡,用香檳、氣泡酒做的調酒熱量也普遍偏低,選香檳系調酒就對啦!

延伸閱讀:[葡萄酒+調酒知識] 6款一定要知道的葡萄酒調酒!


或許有些人覺得「喝酒就不要在意熱量了啦!」,不過如果這些選擇可以讓你一樣喝得開心,又可以減少熱量攝取,也沒什麼不好不是嗎?

但是大家也要小心,喝了酒就會很想吃東西,就算喝的酒已經是精挑細選的低熱量,不小心吃了太多下酒菜也是GG囉~

參考資料:SELF.COM

延伸閱讀:

減重中?這八杯高熱量的調酒你可不能喝!

喝酒只看酒精濃度嗎?其實更應該注意的是「熱量」

[啤酒知識] 啤酒熱量高讓你變胖?讓人驚訝的事實是…..!


訂閱一飲樂酒誌電子報


推薦閱讀