研究指出: 「運動」可以讓你更大口喝酒!

運動可以有效降低飲酒過量的負面風險,為了多喝一點還是出門動一動吧!

 

不知道各位酒鬼有沒有像小編一樣的困擾,每次喝酒前都告訴自己這次不要喝太多,結果隔天都在懊悔與宿醉中起床,然後開始擔心起自己美好的肝。如果你也常常覺得自己不小心就喝太多的話,或許要開始好好規劃一下運動了。

這是一份英國運動科學刊物上的研究(嗯?英國研究?),指出每周運動 150 分鐘以上,可以有效降低或抵消攝取太多酒精帶來的負面健康影響。這份研究調查了超過 36,000 名的參加者,並持續追蹤了 4 年他們的飲酒習慣與運動程度。

根據一些健康研究,不管是男生或女生一周最好不要攝取超過 14 個單位的酒精,這大概就是 8 罐 330 ml 的啤酒或 1  又 1/3 瓶的葡萄酒。但是別裝了,一定很多人都超過這個攝取量,超過這個建議量的話有可能會增加得到癌症、心血管疾病或中風的風險。

但是別擔心,這個實驗不是要告訴不能喝酒!因為只要每周有運動 2 個半小時,就能有效降低喝酒過多帶來的風險;若運動時間加倍到 5 個小時,則能完全抵銷掉飲酒過量的負面影響。

雖然喝酒跟運動兩件事看似沒什麼正相關,但是運動跟酒精代謝有共同的代謝途徑,不過運作上卻是相反的。例如酒精會使肝臟堆積脂肪;運動卻能燃燒脂肪作為能量。

雖然實驗結果是樂觀的,但實際上還有很多因素需要考慮。例如如果你一晚喝超過 14 單位的酒,跟一周平均得喝會不會有差別。但是總之,各位酒鬼們或許該考慮換間離健身房近一點的酒吧了。

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參考資料:Liquor


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