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[啤酒知識] 忘掉你的高蛋白飲料,運動後來杯啤酒吧!

比起運動飲料,運動完你更應該來瓶啤酒!這可是有根據的,一起看看喝啤酒有什麼好處

 

「重訓後就該來杯高蛋白!」這句話現在要改成「重訓後就該來杯啤酒!」


運動完好累喔~來杯啤酒吧?

根據美國UC Davis(加州大學戴維斯分校) Charlie Bamforth博士的研究指出,運動後攝取適量的啤酒,可以補充抗氧化硒、維他命B(恢復能量)、磷(強化骨鈣)菸酸(對膽固醇有幫助),更好的是啤酒還有足量的蛋白質和膳食纖維呢!這些都是你去完健身房之後需要的東西~除了這些必要的營養之外,啤酒還可以協助你減輕壓力

可能有些人會說「啤酒含的熱量太高了,這樣運動不就沒用了?」先看看這篇文章(啤酒熱量沒你想得高)。事實上啤酒的熱量不高(可能比你喝的高蛋白飲料還低),而且比起其他的酒類它富含更多的營養素,不如把它想成運動後補充營養的一小餐。

不過提醒大家,還是要注意不要喝過量,運動後建議的攝取量是男生500 ml,女生250 ml。過量飲用的話你還是會攝取太多卡路里,小心反而變胖了…

呼~運動的好累~快來杯啤酒吧!

參考資料:VINEPAIR, BirdGei

延伸閱讀: Sakemaru專訪- 不是只有知名品牌的酒才好喝,試試稀有的季節限定清酒吧!

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