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[啤酒知識] 啤酒熱量高讓你變胖?讓人驚訝的事實是…..!

「不要喝啤酒了,啤酒熱量很高會讓你變胖!」這句話其實是錯的!

「不要喝啤酒了! 啤酒熱量很高會讓你變胖啊~」當你想要再喝一杯的時候,你身邊的人總是這樣跟你說嗎?

沒有這回事啦! 事實上,啤酒的熱量比你想像的要低多了!

平均來說,一杯 330ml、5%酒精度左右的啤酒熱量大約是105大卡,同樣多的柳橙汁卻有 150 大卡的熱量,一罐350 ml 的可樂也有 149 大卡的熱量。這樣看起來啤酒的熱量還要低的多呢!

若以 100ml 為單位和其它酒精飲料相比,啤酒的熱量也是相對低的噢!

酒精飲品每 100 ml 熱量
名稱 熱量
啤酒 30 – 45大卡
紅酒 70 – 100大卡
波特酒 160大卡
威士忌 252大卡

 

當然啦,不同種類的啤酒熱量也不太一樣,大家最常喝的金牌台啤熱量大約是89大卡,台啤是120大卡,跟上面的數字相去不遠。不過如果你喜歡喝的是水果啤酒,因為額外添加了糖跟調味萃取物的關係,芒果口味就有 138 大卡、鳳梨也有 132 大卡喔! 像是果微醺更是有接近 200 大卡的高熱量…喝一瓶抵兩瓶啊!

每罐啤酒熱量
名稱 熱量
金牌台灣啤酒 89大卡
台灣啤酒 120大卡
台灣啤酒-香郁芒果 138大卡
台灣啤酒-甘甜鳳梨 132大卡
海尼根啤酒 150大卡
果微醺啤酒 200大卡

資料來自: iFit

啤酒的熱量來源 70% 來自酒精,30% 來自碳水化合物,所以除了容量以及水果啤酒的添加物額外影響熱量之外,一些酒精濃度較高的精釀啤酒的熱量也相對較高,若酒精度提高到 9% 的話,100 ml 的啤酒熱量就會提高到 85 大卡。

除了熱量沒有你想像的高,啤酒還有很多好處,例如:

  • 抗癌: 啤酒花中的黃腐醇有抗癌、抗氧化的功能,尤其黑啤酒抗氧化最強。
  • 幫助心血管健康: 黑啤酒中富含鐵質,對心血管有幫助。
  • 促進新陳代謝、促進腸胃蠕動
  • 降低腎結石風險:啤酒的維生素B群、鈣、胺基酸,能降低40%腎結石的風險

不過雖然啤酒有這麼多好處,熱量也不高,還是要提醒大家理性飲酒。一次喝5瓶,你也是攝取了500多大卡的熱量喔! 更別提還有下酒的小菜那些~

好啦,看完之後,是不是該心安理得地來一瓶啤酒了?

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Cheers~

資料來源: 康健雜誌, 華人健康網, Popsugar

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